一万两千米跑步比赛，在后世，属于长跑比赛。
跑步距离，相当于马拉松长跑比赛的四分之一。
特别是比赛方式跟马拉松比赛很像，上千人同时出发，奋力往终点冲刺。漶
李东来决定把马拉松比赛的经验传授给他们。
“长跑前，应做“热身”活动，深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。”
张青翠他们都有些茫然，跑步不是天生的就会吗？迈开腿跑就行了，有那么多讲究吗？
巴菲特眼睛却是一亮，他受过专业的长跑训练，清楚李东来讲的都是经过科学验证过的经验。
见巴菲特跟着李东来做起了“热身”活动，张青翠他们也都有样学样。
李东来边教他们，边讲解道：“起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气。”
“现在天气寒冷，为了防止冷风灌进肚子里，跑步时不要张大嘴呼吸，应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂。”漶
张青翠听得啧啧称奇：“没想到一个简单的跑步，还有这么多讲究。”
活动完，李东来身上也暖和起来，站起身喘了一口气，道：“世间没有简单的事情。一件事看似简单，要想做到极致，都要花费巨大的精力。”
“接下来，我要讲讲咱们在比赛中，该采用何种阵型。”
“阵型？”张青翠一脸茫然。
李东来指了指巴菲特：“老巴，你跟青翠同志上一课。”
自从巴菲特对那只小兔子伸出了魔爪后，他跟张青翠的关系就比较紧张。
巴菲特知道这是李东来为了让自己跟张青翠缓解关系，而特意把讲解的机会送给自己。漶
他神情正了正，大声说道：
“张青翠同志，你也是科学家，学过物理学，应该知道大气是有阻力的。
我们在快速奔跑的时候，会受到大气阻力的作用。
跑步阵型，可以利用队形的优势，减少空气阻力，提高长跑运动员的速度和耐力。
具体来说...阵型是由一名领跑者和一群跟随者组成的。
领跑者负责在比赛中领跑，同时为跟随者们打开一条通道，减少空气阻力，提高速度。”
“如此一来，位于阵型中央的具备夺冠潜力的选手，会因为受到最少的阻力，而获得最佳的跑步环境。”漶
“特别是在咱们京城的冬天，风级经常达到六级，七级，在长跑比赛中有效利用阵型是很有必要的。”
这次非但是张青翠，就连王阳教授和刘教授也都瞪大了眼睛。
一向沉稳的刘教授忍不住赞叹道：“.....还真有人研究这玩意？”
曾经承担过国家重点项目的王阳教授则皱起了眉头，脸上挂上若有所
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